寒露过后我们怎么养生

    寒露是一个反映气候变化特征的节气，寒露节气后，昼渐短，夜渐长，日照减少，热气慢慢退去，寒气渐生。寒露是“露气寒冷，将凝结也”。意思是说寒露时期的气温比白露时更低，地面的露水更冷，都快要凝结成霜了。二十四节气里白露、寒露、霜降三个节气，都表示水汽凝结现象，如果说“白露”节气标志着炎热向凉爽的过渡，那么“寒露”节气则是天气转寒的象征，正如俗语所说的那样：“寒露寒露，遍地冷露”。寒露的露水已寒光四射。随着气候逐渐转冷，世间万物，包括我们人类自身的“阳气”也开始逐渐收敛，以适应自然界的变化和维持体内外环境的平衡。寒露气温比以往的节气会更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。

除了预防寒邪的侵袭，同时还应促进自身阳气的收敛与保养，是这个时节导引与养生的重点。今年的寒露节气由于最近低温阴雨天气比较多，物候上已经不像以往是寒燥为主，而是以寒湿为主了，这样的天气首先一定会影响脾胃，导致食欲不振、腹胀、腹痛、腹泻等症状。出现脚部肿胀的情况。更重要的是影响关节。当寒湿沿经络附着在关节的时候，会出现关节麻木、重浊、肿胀、屈伸不利等情况，所以要注意脾胃和关节的养护。

    寒邪为患，一定要注意保暖，特别对与老年人和耐寒能力较差的人，若忽略养生保健，极易受到寒邪侵袭，引发多种疾病。因此，老年人要想平安度过后续的秋冬，寒露就必须开始注意保暖，寒露后穿衣服最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。特别寒露后，关节是最注意要防寒的，作为人体重要的负重关节，膝关节最怕冷。在秋冬季节，不仅温度低，还时常伴有寒风，短短几分钟，寒风就会侵袭未受保护的膝关节，使其受寒。尤其是人过中年，产热能力降低，如果不及时穿上秋裤，导致下肢回流血液温度降低，还会影响腿脚甚至全身的营养、生理状态，所以这个时候的穿衣，不要在乎别人说什么，一切以自己的体感为度，想穿就要穿。

    中医认为，头为一身之主宰，诸阳所会，头部受到冷风吹袭，很容易引发感冒、鼻炎、头痛、三叉神经痛等，寒露后一定要注重头部保暖，当然不是指所有人都要带帽子，但可以每天清晨应梳头百余次，使头皮微热，这样有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，气血不衰。寒露开始要保养体内之阴精、收敛体内的阳气。起居方面，要注意调整睡眠时间，早睡早起，坚持适宜的锻炼，调养肺气，增强机体免疫功能。“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，还可以起到润肺、养肺的作用。如果因为脾胃寒凉而造成腹泻，可以用艾灸的方式来解决，使用艾灸对准神阙穴（肚脐），进行施灸，以有温热感为宜。